Sentimento de Raiva: Um Guia para Entender e Lidar com Ela

Você já se sentiu consumido pela raiva e não soube o que fazer com ela? 🤯

A raiva é um dos sentimentos mais mal compreendidos, mas ela tem uma função importante: nos proteger e nos alertar de algo que não está certo.

Para que serve a raiva?

◈ Defesa emocional: A raiva muitas vezes nos ajuda a reconhecer limites que foram ultrapassados.

◈ Ação: É um motor que pode nos impulsionar a resolver problemas ou enfrentar injustiças.

◈ Comunicação interna: Ela nos avisa sobre nossas frustrações e necessidades não atendidas.

Consequências de não lidar com a raiva:

◈ Acúmulo de tensão: Quando não expressamos a raiva de forma saudável, ela pode se transformar em ressentimento ou explosões desproporcionais.

◈ Impacto na saúde física: A raiva reprimida pode levar a dores musculares, problemas cardíacos e dificuldades no sono.

◈ Danos nos relacionamentos: A comunicação fica comprometida, e os conflitos podem aumentar.

Dica prática para lidar com a raiva:

1️⃣ Identifique o gatilho: O que despertou sua raiva? É algo externo ou interno?

2️⃣ Respire profundamente: Antes de reagir, respire fundo por 4 segundos, segure por 4 e solte por 6. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso.

3️⃣ Reflita antes de agir: Pergunte-se: "Como posso comunicar o que sinto de forma construtiva?"

4️⃣ Procure válvulas de escape: Atividades físicas, escrita ou até mesmo conversar com alguém de confiança são ótimas formas de liberar a energia acumulada.

Como a terapia pode ajudar?

A terapia é um espaço seguro para compreender as raízes da raiva, aprender a lidar com ela e transformá-la em algo positivo. Afinal, a raiva não é vilã – é um sinal de que algo em sua vida precisa de atenção.

🌱 E você, como tem lidado com sua raiva ultimamente?

Talvez seja hora de olhar para ela com outros olhos. Estou aqui para te ajudar nesse processo. 💬

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Atenciosamente:

Isabela Santos ◈ Psicóloga ◈ CRP 14/07340-9 ◈ Cel.:+5567996556444